Kebiasaan kecil dari waktu ke waktu bisa mendukung penuaan yang sehat. Salah satu waktu yang memberi dampak besar adalah rutinitas pagi.
Apa yang dikonsumsi dalam beberapa jam pertama setelah bangun tidur dapat membentuk kesehatan otot, tulang, dan otak seiring bertambahnya usia. Karena itu, penting untuk memulai hari dengan makanan yang mendukung sistem-sistem penting tersebut. Berikut sejumlah kebiasaan pagi yang bisa memperlambat proses penuaan.
Seiring bertambahnya usia, tubuh bisa menjadi kurang efisien dalam mempertahankan otot. Kehilangan massa dan kekuatan otot secara bertahap, yang dikenal sebagai sarkopenia, memengaruhi hingga 16 persen orang dewasa lanjut usia di seluruh dunia. Jika tidak ditangani, kondisi ini dikaitkan dengan peningkatan risiko osteoporosis, gangguan metabolisme, dan gangguan kognitif.
